夏秋“變臉”季 中醫(yī)教你養(yǎng)生“三招”巧應(yīng)對
夏秋交替，天氣變化多端，既有夏日的余溫，又添早晚的涼意。這樣的季節(jié)交替，不僅考驗(yàn)著我們的身體適應(yīng)能力，也提醒我們要適時調(diào)整養(yǎng)生策略。中醫(yī)專家提醒，夏秋交替時節(jié)需特別注意防曬保濕、科學(xué)飲食與情緒調(diào)節(jié)，傳統(tǒng)中醫(yī)藥方法也可為季節(jié)過渡提供保健支持。
最近這段時間，氣溫一直在30度上下徘徊，白天紫外線依舊強(qiáng)烈。醫(yī)生提醒，市民長時間戶外活動時需注意防曬，以免皮膚受損。一旦出現(xiàn)曬傷，應(yīng)及時采取修復(fù)措施。
浙江省榮軍醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師華依夢介紹：“曬傷后可以做一些冷敷，避免后期可能會出現(xiàn)紅腫脫皮。也有一種傳統(tǒng)的處方，名字叫做三白散，它是用茯苓、白芨、白芷這幾個白色的藥物根據(jù)科學(xué)的比例混合成粉，通過用水或者牛奶調(diào)和以后，外敷可以起到一個修復(fù)肌膚和美白肌膚的一個效果，也可以作為曬傷后的一個修復(fù)方法來應(yīng)用。”
國慶假期，不少市民選擇外出游玩，往往伴隨大量體力消耗和飲食上的不規(guī)律。醫(yī)生建議，可適當(dāng)借助傳統(tǒng)湯劑調(diào)理身體，比如大家熟悉的酸梅湯，不僅在夏季有解暑消食之效，秋季同樣適用。
“傳統(tǒng)的酸梅湯的處方，都是有山楂、烏梅這些可以消食可以斂陰的藥物，所以它一方面可以改善這種津液耗傷陰虛的狀況，另外也可以對脾胃進(jìn)行保健，進(jìn)行消食，然后改善食積的癥狀。酸梅湯大部分人是可以飲用的，但是也是有一些禁忌癥，因?yàn)檫@個湯是要配合冰糖熬制的，所以不太適合血糖偏高的這些人群。然后它里面含有山楂，是有活血化瘀的效果，孕婦或者備孕期間，也不是特別建議食用酸梅湯。”華依夢介紹。
俗話說：傷春悲秋，秋季氣候轉(zhuǎn)變還可能會影響情緒，人體易從夏季的亢奮轉(zhuǎn)為內(nèi)斂，甚至出現(xiàn)情緒低落。醫(yī)生指出，這是季節(jié)變化中的常見反應(yīng)，不必過度焦慮。
華依夢提醒，“也不用太緊張，不用太焦慮，不要覺得好像自己抑郁或者不好了，你還是可以通過一些比如說戶外運(yùn)動，出去散步，朋友聚餐調(diào)節(jié)自己的心情，活動的時候也要注意不要太過量，不要大汗淋漓，損傷心氣就可以，是比較合適的。”
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